°ñµå¸ù ÀßÇÏ´Â ¹æ¹ý, Áñ±â¸é¼ ½Ç·Â ¿Ã¸®´Â 7°¡Áö ºñ°á
¸±°ÔÀÓ Áß¿¡¼µµ ¸¹Àº À̵éÀÌ Ã£´Â °ñµå¸ù. ´Ü¼øÈ÷ Àç¹Ì·Î ³¡³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÛÀº ½À°ü°ú ŵµ¸¸ ¹Ù²ãµµ ÈξÀ ´õ Àß Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À̹ø ±Û¿¡¼´Â °ñµå¸ùÀ» ´õ ÀßÇϱâ À§ÇÑ 7°¡Áö ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
1. ±ÔÄ¢À» Á¤È®È÷ ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã¹°ÉÀ½
°ñµå¸ùÀ» ÀßÇÏ·Á¸é ¸ÕÀú ·êÀ» Á¤È®È÷ ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¸±°ÔÀÓÀº ´Ü¼øÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ ÀÛÀº º¸³Ê½º ±ÔÄ¢À̳ª À̺¥Æ® ¿ä¼Ò°¡ ¼û¾î ÀÖÁÒ. ¾î¶² Á¶ÇÕÀÌ º¸³Ê½º·Î À̾îÁö´ÂÁö, Ãß°¡ Æ÷ÀÎÆ®´Â ¾î¶»°Ô ½×ÀÌ´ÂÁö¸¦ ÀÌÇØÇØ¾ß Àü·«ÀûÀÎ ¼±ÅÃÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
2. ªÀº ½Ã°£¿¡µµ ÁýÁßÇÏ´Â ½À°ü
°ñµå¸ùÀº ÅÛÆ÷°¡ ºü¸¥ °ÔÀÓÀ̱⠶§¹®¿¡ ªÀº ½Ã°£¿¡µµ ¸ôÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹æÇØ ¿ä¼Ò¸¦ ÁÙÀ̰í, 10ºÐ ´ÜÀ§·Î ÁýÁß ½Ã°£À» ¼³Á¤Çϸé È帧À» ÀÒÁö ¾Ê°í Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ÀÛÀº ÆÐÅÏÀ» ±â·ÏÇÏ´Â ½À°ü
ÀßÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº °øÅëÀûÀ¸·Î ¸Þ¸ð ½À°üÀ» °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡°¾îÁ¦´Â ÀÌ·± ½Ã°£´ë¿¡ º¸³Ê½º°¡ ÀÚÁÖ ³ª¿Ô´Ù¡±, ¡°Æ¯Á¤ ÆÐÅÏÀÌ À̾îÁ³´Ù¡± °°Àº ³»¿ëÀ» ±â·ÏÇϸé ÀڽŸ¸ÀÇ Àü·« ³ëÆ®°¡ »ý±é´Ï´Ù.
- ½º¸¶Æ®Æù ¸Þ¸ðÀå¿¡ ±â·Ï
- ü°¨ÇÑ ÆÐÅÏ¿¡ üũ Ç¥½Ã
- ¿À´Ã°ú ¾îÁ¦ÀÇ È帧 ºñ±³
4. Á¶±ÞÇÔÀ» ³»·Á³õ´Â ¸¶À½°¡Áü
°ñµå¸ùÀ» ÀßÇÏ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï Á¶±ÞÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿øÇÏ´Â ÆÐÅÏÀÌ ¿Ã ¶§±îÁö ±â´Ù¸®°í, ÀÛÀº È帧¿¡ Èçµé¸®Áö ¾ÊÀ¸¸ç, ¡°¿À´Ã ¾È¿¡ °á°ú¸¦ ³»¾ß ÇÑ´Ù¡±´Â °¹Ú¿¡¼ ¹þ¾î³ª¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½ÀÌ °ð ÁÁÀº ÆÇ´ÜÀ¸·Î À̾îÁý´Ï´Ù.
5. Ä¿¹Â´ÏƼ¸¦ Ȱ¿ëÇ϶ó
°ñµå¸ù Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¿Í ÈıⰡ °øÀ¯µË´Ï´Ù. Ãʺ¸ÀÚ´Â ±æÀâÀ̸¦ ¾ò°í, °æÇèÀÚ´Â »õ·Î¿î Àç¹Ì¸¦ ´À³§´Ï´Ù.
- À̹ø ÁÖ À̺¥Æ® Èıâ
- ½Ã°£´ëº° Ç÷¹ÀÌ Ã¼°¨´ã
- Ãʺ¸ÀÚ¿ë °¡À̵å
6. Àå±âÀûÀÎ ¸®µë À¯Áö
°ñµå¸ùÀ» ÀßÇÏ·Á¸é ÇÏ·ç¾ÆÄ§¿¡ µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ª°Ô ¿©·¯ ¹ø Áñ±â°í, ²ÙÁØÈ÷ ¹Ýº¹Çϸç, ½Ç¼öÇßÀ» ¶§´Â º¹½ÀÇϴ ŵµ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é °¨°¢ÀÌ Â÷Ãû ´Ùµë¾îÁö°í ½Ç·ÂÀÌ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù.
7. Áñ±â´Â ŵµ°¡ °¡Àå Å« ºñ°á
Áñ°Å¿òÀ̾߸»·Î °ñµå¸ùÀ» ÀßÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °¡Àå Å« ºñ°áÀÔ´Ï´Ù. ºÎ´ãÀ» ³»·Á³õ°í ³îÀÌÀÌÀÚ ÈÞ½ÄÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¶§ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½Ç·ÂÀÌ Çâ»óµË´Ï´Ù.
¸¶¹«¸®
°ñµå¸ùÀ» ÀßÇÏ·Á¸é Ưº°ÇÑ ±â¼úº¸´Ùµµ ±âº» ½À°ü°ú ŵµ°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±ÔÄ¢À» ÀÌÇØÇϰí, ÁýÁ߷°ú ±â·Ï ½À°üÀ» À¯ÁöÇϸç, Á¶±ÞÇÏÁö ¾Ê°Ô ¸®µëÀ» Ÿ°í, Ä¿¹Â´ÏƼ¿Í °æÇèÀ» ³ª´©¸é¼ Áñ±â´Â ŵµ¸¦ °¡Áö¸é ´©±¸³ª ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½Ç·ÂÀÌ Çâ»óµË´Ï´Ù.
±âÀÚ admin@seastorygame.top»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
Ä¿ÇÇ ¸ÀÀÌ ¾î¾Áö ½É½ÉÇÒ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ¼³ÅÁÀ» ³ÖÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ¿À¸£°í ¸¸´Ù. ÀÌ·² ¶© ½Ã³ª¸ó °¡·ç°¡ º¸´Ù °Ç°ÇÑ ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
½Ã³ª¸óÀº °èÇÇ»ê°ú Äí¸¶¸° ±×¸®°í Æú¸®Æä³î °°Àº Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ÁÙ¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹Á¦ ÇмúÁö ¡®½Äǰ ÈÇÐ(Food Chemistry)¡¯¿¡ °ÔÀçµÈ Æú¶õµå ¿¬±¸ÆÀ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é Ä¿ÇÇ¿Í ½Ã³ª¸ó È¥ÇÕ¹°Àº ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃŰ´Â ÀÚÀ¯ ·¡µð
¿À¡¾î¸±°ÔÀÓ Ä®À» ¾ø¾Ö°í, ¿°Áõ ¹ÝÀÀ¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¸®Æø½Ã°Ô³ªÁ¦ È¿¼Ò Ȱ¼ºÈ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ü³» ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¼³ÅÁ ´ë½Å Áñ°Ü ¾²¸é Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òµµ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐ Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, ½Ã³ª¸óÀ» ÇÏ·ç 4g¾¿ 8ÁÖ°£ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀº À§¾àÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷µéº¸´Ù Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁ³´Ù. ÄÚ´Ï ·ÎÀú½º ¹Ì±¹ Á¶Áö¾Æ´ë ¿µ
¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º¿¹½Ã ¾çÇаú ±³¼ö´Â ¡°½Ã³ª¸óÀ» À½½Ä¿¡ ÷°¡ÇØ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿°Áõ Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°½Ã³ª¸óÀº À½½Ä¿¡ ³ªÆ®·ýÀ̳ª ´çÀ» ´õÇÏÁö ¾Ê°í¼ ¸ÀÀ» µ¸¿ï ¼ö Àִ ÷°¡¹°À̱⵵ ÇÏ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ½Ã³ª¸ó °¡·ç ÇÑ Æ¼½ºÇ¬Àº 2.6gÀ̰í, ¿·®Àº ¾à 6.5kcal´Ù. ´ç·ù¿Í Áö¹æÀº °ÅÀÇ ¾øÀ¸¸ç, Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ ÇÑ Æ¼
°ÔÀÓ¸±»çÀÌÆ® ½ºÇ¬ ±âÁØ ¾à 300mg µé¾ú´Ù. ÇÏ·ç ÇÑ Æ¼½ºÇ¬ Á¤µµ ¸Ô´Â °ÍÀº º°´Ù¸¥ ºÎÀÛ¿ë À§Çè ¾øÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.
´Ù¸¸, ÀǾàǰÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½ÄǰÀ̹ǷΠ½Ã³ª¸óÀ» ¸Ô¾î¼ ´ç´¢º´À̳ª ¸¸¼º ¿°Áõ µî ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ¡®¼³ÅÁº¸´Ù ³ªÀº ½Äǰ ÷°¡¹°¡¯ Á¤µµ·Î¸¸ Ȱ¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ·ÎÀú½º ±³¼ö ¿ª½Ã ¡°´ç´¢ µî ±âÀú ÁúȯÀ» Á¶ÀýÇϱâ À§ÇØ ¸Ô°í ÀÖ´ø ¾àÀ̳ª ¿îµ¿
¸±°ÔÀÓÁ¾·ù À» ½Ã³ª¸ó ¼·Ãë·Î ´ëüÇÏ´Â °ÍÀº ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.